Rando Yoga : quels bienfaits ?

En pratiquant la rando yoga, on abandonne la marche de tous les jours en mode « automatique » pour marcher en « pleine conscience », c’est-à-dire en prêtant attention à ses sensations corporelles, respiratoires, émotionnelles et à son environnement.
La rando yoga est une excellente pratique pour se recentrer, retrouver son équilibre et apprécier la simplicité de la nature.
A chaque fois, je propose un parcours varié de 4 à 6 kilomètres, au cours duquel j’invite les marcheurs :

• à porter une attention particulière au placement de leur corps durant la marche et
• à pratiquer différents exercices issus du yoga : postures (asanas) et respiration (pranayama).

On commence par s’échauffer en se concentrant sur l’ancrage dans le sol (appuis + placement du centre de gravité). Puis, on débute la marche en prêtant attention à l’environnement et à nos sensations. On effectue ensuite postures et/ou exercices de respiration, avant de repartir pour quelques kilomètres durant lesquels on se concentrera particulièrement sur ce que l’on entend, voit, sent autour de soi et en soi. La marche se termine par un travail d’équilibre et des étirements doux. Que du bonheur !